在日常生活中，我们的睡眠时间占每天睡眠时间的三分之一，这直接影响着我们的身体健康。
因此，流传着许多关于睡眠的说法，如“三寸寿，四寸愁”、“睡胡同，最毒风口”、“睡脚‘西头东’”、“睡无灯”等。，早起不头晕'等等。
这些古语是古人几千年来总结出来的经验和智慧的结晶。但是现在很多人都表示从来没有听说过，根本没有关注过它。“别管它，想怎么睡就怎么睡。”

但也正是因为人们对它的不了解和不重视，导致很多人的睡眠质量并不好。下面我们来分析一下它们背后的科学原理。
知道一点，注意一点，无妨提高睡眠质量，保持健康的身体。
脚朝西头朝东睡不着？
不能脚朝西头朝东睡觉，这是很多养生人士和国学大师推荐的秘方，颇为玄妙。
但是对于普通人来说，会觉得有些奇怪或者根本不在乎。一方面，人们会认为这是无稽之谈，没有科学依据；另一方面，很多人通常分不清谁是西方，谁是东方，所以他们只是忽略它，也懒得去相信。
但是，脚朝西头朝东睡觉是有一定科学依据的。这主要是地球的磁场。地球的磁场向南和向北。如果头朝东，脚朝西睡觉，磁力线会简单地将人体分成两半，影响睡眠质量。
当然，这个作用很小，没有养生人士说的那么夸张。
但是如果你能跟随地球磁场，南北朝向睡觉，那你睡觉的时候就不会有磁场干扰你的脑电波，睡觉的时候很容易进入深度睡眠状态，而且你的睡眠质量通常会更好。
如果你想在晚上睡个好觉，你需要知道的4件事
三寸长寿，四寸无忧
这里的三四寸指的是枕头的高度。三或四英寸大约是10到13厘米。
这个高度非常符合人的颈椎曲线，可以很好的支撑颈椎，让颈部肌肉得到充分的放松。
枕头过高或过低，都会使睡眠时头部受力，颈椎悬垂，肌肉处于异常收缩和伸展的状态。这会导致颈部僵硬，从长远来看，会导致颈椎骨关节炎。
所以枕头的高度控制在三四寸之间，枕头放在脖子上，会很好的贴合人体的颈椎结构，让人睡得更加放松，人们会睡得更香，睡眠质量自然会提高。

睡觉不开灯，早起不头晕
这种说法很好理解，就是晚上不开灯睡觉，早上起来就不会头晕，睡得更好。
现在很多人怕黑，开着不太亮的灯睡不着，或者室外的灯很亮，关了灯室内的灯更亮，等等在。在这种情况下，光线会不自觉地穿过眼皮，刺激眼部神经，使人难以进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。
因此，建议晚上关灯、拉上窗帘睡觉。如果无法避免光线，建议购买眼罩佩戴。
总之，眼睛只有不受光线的刺激，才能进入最佳的睡眠状态，才能保证睡眠质量。
别睡胡同，最毒的风口
以前没有电风扇和空调，炎热的夏天人们喜欢睡在胡同胡同里。在这些地方，由于风的压力，很容易形成持续不断的强大气流，带来清新的感觉。
但古人很早就发现，这种风虽然很舒服凉爽，但很容易感冒，严重时甚至会瘫痪。
从现代科学的角度来看，当我们睡觉时，身体调节体温的能力会下降，一不小心就会感冒。对着人吹风扇、空调容易着凉导致面瘫的道理也是一样的。
睡觉的四个注意事项
(1)对着镜子无法入睡
因为人在入睡时难免会在半夜醒来，而醒来后很容易在镜子前受到惊吓，这对睡眠质量是非常不利的。
(2)睡觉时不要对着吊灯或横梁
这些东西悬在我们头上，人们下意识地感觉到这些东西很危险，它们要掉下来了。会给人一种压抑的感觉，很容易影响睡眠质量。
(3)头朝床头板或墙壁睡觉
这不是必需的，但靠在床头板和墙壁上睡觉会产生一种安全感，从而带来更安宁的睡眠。
(4)头远离门
头部虽然不会对门造成明显的伤害，但是门打开后，空气会被吸入形成气流，很可能形成大风，头部对此比较敏感，c它睡觉时容易被吵醒，不利于睡眠质量。
天然助眠-大枣百合茶
对于很多人来说，即使注意了以上细节，还是睡不好觉。这是身体内部的问题。
如果你属于这种情况，可以多喝酸枣仁汤来解决。酸枣仁被誉为“东方安眠果”，具有非凡的助眠功效。
东汉著名医圣张仲景以枣仁为主料，配以百合、莲子、茯苓、桑葚等辅料，创制安眠药方，并编成《《金匮要略》，流传千年
医圣曰：“劳苦不能眠，酸枣仁汤为主。”
(1)酸枣仁：被誉为东方睡眠之果，具有安神、安神、滋养五脏六腑的功效；
(2)百合：安神助眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量；
(3)莲子：清心安神，可改善失眠多梦和神经衰弱；
(4)茯苓：调理失眠，适用于脾虚失眠多梦者；
(5)桑葚：促进睡眠，延缓衰老，温补肾气，安眠；
(6)枸杞子：治疗肝肾阴虚，腰膝酸痛，益肾气，促进睡眠。
将以上制作茶包的材料准备好，用开水冲泡5分钟，每天喝一杯，至天亮。单击上面的链接以获得相同的茶包。